Lima Tips untuk Mencegah Sepakbola Cedera

sepak

cedera sepak bola bisa terjadi. Olahraga ini adalah salah satu yang sangat fisik yang cedera kadang-kadang bisa jelas tidak dapat dihindari. Meskipun demikian, konsekuensi yang tidak menyenangkan ini tidak hanya terbatas pada olahraga sepak bola. Semua orang mengakui bahwa selalu ada beberapa bentuk risiko untuk cedera tidak peduli apa olahraga Anda berpartisipasi dalam. Hal terbaik seorang pemain sepak bola dapat Anda lakukan adalah untuk menghindari cedera ini terjadi, atau mungkin, mengurangi angka nya. Berikut ini adalah lima tips untuk mencegah cedera sepak bola.

1. Dapatkan dalam bentuk. Jangan hanya berpartisipasi dalam permainan apapun dari kehendak. Sepakbola adalah olahraga fisik menuntut dan tubuh Anda perlu berada Agen Judi Online kondisi yang baik secara keseluruhan dalam rangka memenuhi tuntutannya. Jika Anda tidak siap secara fisik, cedera kemungkinan akan terjadi. Adalah penting bahwa Anda mempelajari latihan aerobik, latihan kekuatan dan latihan fleksibilitas sebelum dimulainya musim sepak bola. Mempersiapkan tubuh Anda tepat sebelum setiap pertandingan juga penting. Anda harus meluangkan waktu untuk melakukan pemanasan dan peregangan otot karena dingin rentan terhadap cedera. Setelah pelatihan Anda, jangan lupa untuk mendinginkan dan peregangan untuk mengurangi nyeri otot.

2. Gunakan peralatan yang sesuai. pemain sepak bola harus selalu memakai alat pelindung yang tepat dan peralatan. pelindung tulang kering harus dipakai untuk memberikan perlindungan kepada kaki Anda lebih rendah. Hal ini sangat penting untuk memakai sepatu yang sesuai dengan benar. Pas alas kaki dapat berkontribusi untuk cedera yang berhubungan dengan pergelangan kaki dan lutut. Anda juga harus memilih sepatu yang tepat yang sesuai dengan permukaan Anda bermain di. Ketika bermain di lapangan sepak bola basah dengan rumput yang tinggi, gunakan sepatu dengan sekrup-in cleat untuk memberikan daya tarik lebih bagi Anda. cleat dibentuk dapat digunakan di lapangan rumput alam atau sintetis dengan singkat ke rumput menengah.

3. Pastikan bahwa permukaan bermain aman. Hindari bermain di lapangan sepak bola di mana Anda jelas dapat melihat lubang di permukaan. Memeriksa daerah untuk puing-puing dan hal-hal lain yang mungkin menyebabkan Anda untuk perjalanan. tujuan sepak bola harus melangkah untuk menghindari cedera kepala berat ketika Anda bertabrakan ke pos. Tidak pernah hang atau merangkak di bawah tujuan karena banyak cedera dan kematian terjadi karena terbalik.

4. Perhatikan cuaca. Jika panas di luar, sering-seringlah beristirahat air. Jika dingin, memakai pakaian tebal, sarung tangan dan topi. Jika ada badai, masuk ke dalam gedung dan menghentikan pertandingan sepak bola atau praktek.

5. Ambil istirahat secara teratur dari sepak bola. Banyak pemain sepak bola berpikir bahwa pelatihan sepanjang tahun dan berfokus pada sepak bola akan membantu mereka unggul dalam olahraga ini. Meskipun Anda mungkin menjadi pemain mahir melakukan rutinitas ini, tubuh Anda, namun, menjalankan risiko cedera berlebihan serius. Memberikan tubuh Anda istirahat dan mencoba bermain olahraga lain yang membutuhkan pengembangan keterampilan yang berbeda. Batasi juga jumlah tim Anda bermain dengan selama satu musim sepak bola sehingga Anda tidak menderita rasa sakit cedera berlebihan.

No comments yet

leave a comment

*

*

*